nogi i

[...] Waszych odpowiedziach, na pewno zacznę pracować nad całym ciałem - zatroszczę się szczególnie o plecy, bo zawsze je zaniedbywałam :/ Odkąd pamiętam zawsze najlepiej dbałam o nogi i brzuch ;) M.in. dlatego, że na to znajdowałam fajne plany treningowe. Ostatnio miałam przerwę w ćwiczeniach, bo całe wakacje spędziłam u rodziny, gdzie nie było [...]

Widze tu tylko FBw, badz jesli split to partia 2 razy w tygodniu i konkretnie wziac sie za nogi i plecy. zdr.

Z tą wspaniałą stójką Mira przesadziłeśU niego nogi i ciało nie nadążają za uderzającymi rękoma i ruszał się jak wóz z węglem...ale liczy się efekt końcowy,wygrana walka.Szkoda mi Noga,uważam jednak,że sędzia słusznie przerwał walkę.Gdyby puścił ją dalej,przewiduję,że po chwili sytaucja by się powtórzyła,Nog zaliczyłby glebę.Wygladał na [...]

Carbo kosztuje - np. To z Olimpu jedyne 25 zł za kilogram, mi tyle wystarcza w zupełności ma cały miesiąc. A jestem od ciebie większy więc muszę brać więcej. A przyda ci się skoru trenujesz intensywnie aż przez godzinę. Białko - to zależy od firmy - np. Activita ma niezłe białko za nieco ponad 50 zł za kilogram. Ja biorę dwa razy dziennie po 40 [...]

ćwicz splitem podziel partie na 3 dni np poniedzialek klata i triceps, sroda plecy i biceps, piatek nogi i barki, poszukaj gotowych planow ze splitem chyba ze ktos lepiej poradzi, ewentualnie jeszcze fbw wchodzi w gre tutaj

[...] 500kcal, na początku mógłbyś zacząć obwodowym treningiem dla początkujących Mawashiego, żeby trochę te mięśnie rozruszać, a i pamiętaj że w treningu należy także uwzględnić nogi - i dla zdrowia i dla kilogramów . No i jak byś już był w miarę gotowy to także polecam z tydzień regeneracji po tym treningu dla początkujących (nie musisz wykonać go [...]

Tak, mocniejsza noga jest z przodu. Gdy wybijasz się z jednej nogi i robisz to prawą nogą to w naskoku najpierw stawiasz lewą a "dostawiasz" prawą a jeśli w z jednej wyskakujesz lewą to w naskoku najpierw prawa a potem lewa :) a filmiki...? Youtube "Vince Carter" i wszystko jasne :D

po kolei: 1) Plan całkiem,całkiem.Ja osobiście dołożyłbym po 1-2 serie na nogi i plecy. Ewentualnie jeśli nie chcesz tylu seri jednego ćwiczenia robić to jeszcze dołożyłbym jakieś inne ćwiczenie na te partie. Nie bawiłbym się w izolacje typu "rozpiętki" czy unoszenia, no chyba ze nie masz naprawdę innej alternatywy. 2) To czy będziesz robił [...]

Split bym miał gdybym wyodrębnił na trzeci dzień Nogi i barki. I zrobił bym tak gdybym nie miał (pewnie mylnego) wrażenia że 7 dni odpoczynku dla klaty czy tricepsów to za dużo. Stąd wyszedł mi taki miks.

Potrenuj z rok intensywnie to dopiero coś zobaczysz. Mam nadzieję, że ćwiczysz nogi i plecy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 20:57:54

[...] jeść za coś kupić, witaminy i odżywki również). Nie jestem takim laikiem jak mogę się wydawać. Ćwiczę wszytko, od barków do łydek, a później moim priorytetem będą odziwo nogi i klatka piersiowa - już znalazłem tematy, które mi się do tego przydadzą ale póki co dzielnie męczę ACT. O odżywkach też sporo wiem, wiem co buduje masę, po czym jest [...]

Favete Tyle nie dajemy jedynie przy konkursach Proste że Tryton jest droższy bo masz w nim modlitewnik HZ5 i tryton ma inną cenę niż Avengar w Avengerze nie zamontujesz modlitewnika jak i również np Stacji na nogi i tym się różnią Pozdrawiam Duda

Plan całkowicie do bani. Na co tyle cwiczen na poszczególne partie. Po co chcesz robic plecy 2x w tygodniu i to jeszcze z tak dużą objętością. A gdze rozpisane sa cwiczenia na nogi i gdzie barki. Na początku wypełnij ankiete i ją tutaj wklej.Aha i odstaw tą kreatynę

[...] Kupil je gdzies w wakacje i w nich juz nie chodzi, to sobie je wzialem do cwiczen :-] Nie myslcie ze ja w tym gdzies wychodze Do podciagania na drazku uzywam rekawiczek, bez nich mam cholerne odciski i za duzo razy sie nie podciagne bo boooli :-/ Do pompek w podporze tylem biore 2 stabilne krzesla, lape jedno na drugim stawiam nogi i jedziem

Zakuja koksa nogi i rece w kajdany na ringu a najmun bedzie wolny, pewnie robert by sie zapytal jak ma sie bronic, ale on ma atakowac nie bronic sie!%-) Jesli walka nie ustawiana, to nie wiem dlaczego mam takie przeczucie ze chyba najmun przezyje i ma delikatnie wieksze szanse jesli robo nic nie zrobi z kondycha itp. Hm...

TO są właśnie złe przyzwyczajenia z Judo sportowego(gdzie nie ma technik na nogi i Paweł to zaniedbał - nie bronił nóg)!

nie o to choxdzi gro ćwiczeń na nogi i plecy angażuje obie te partie,np martwy ciąg,np wiosło. Jeśli dzien wcześniej zrobisz trening nóg to cholernie cięzko będzie Ci w kolejnym dniu zrobić dwa w/w ćwiczenia w treningu pleców. Jeśli zrobisz najpierw plecy to zapomnij o robieniu siadów na zmęczonych prostownikach. Dlatego przy takim podziale to [...]

moim zdaniem: za dużo serii na ramiona. na kaptury i barki troche wiecej powtórzeń powinno być. klata- za dużo ćwiczeń, seri(21)... mało ćwiczeń na nogi i barki, zacznij robić przysiady(bo to bdb cwiczenie). co do pytania: myśle ze hantelki bedą lepsze...

[...] pomoc to chyba przerzuce sie na Twoja wersję Wczoraj wykonałem 2 obwody tym act treningiem i przyznam że co do klatki i mułow (biców)i przedramion było mi mało. Ja mam słabe nogi i brzuch więc organizm był ogolnie zmęczony po treningu lecz partie klatki i rąk nie czułem żeby były takie fajnie twarde i naciągniete jak zwykle były po treningu moimi [...]

To już trollem zalatuje, że dorosły facet ziemniaków nie obierze... A co będzie jak coś się Matce/żonie stanie? Bo wypadki po ludziach chodzą, nawet takie głupie, jak złamanie ręki, czy nogi.. I co wszyscy będą głodować?